Kendinizi Yalnız Mı Hissediyorsunuz? Bu Duygunun Üstesinden Gelmenin 10 Yolu
Bazen yaşadığımız bir durumdan kaynaklı, bazen de ortada hiçbir şey yokken yalnız hissedebiliriz. Bu hissiyatla nasıl başa çıkabileceğinizi bilemiyorsanız bir de bu yolları deneyin;
1. İyilikler yapın.
Zor zamanlarda, pozitif duygular göstermek önemlidir. Belki doğada bir yürüyüş ya da en sevdiğiniz hayvanla vakit geçirmek, sizi olumlu bir havaya sokmaya yardımcı olabilir.
2. Anın tadını çıkarın.
Bu sabah yatağın sağ tarafında uyanıp "Hey, bugün harika hissediyorum" diye düşünebilirsiniz. Bu olumlu anları diğer insanlarla paylaşarak, yalnızlığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek küçük bir bağlantı kurabilirsiniz. Her anınızın muhteşem olduğunu unutmayın.
3. Boş zamanınızı nasıl geçirdiğinizi yeniden düşünün.
Yalnız hissettiğimizde bazen bir köşeye çekilip saklanmak, tek başımıza kafa dinlemek isteriz. Bunun yerine yalnızlığımızı, insanlara ulaşmak için bir motivasyon kaynağı olarak kullanırsak, ilişkilerimizi güçlendirebilir ve yalnızlıktan yavaş yavaş uzaklaştığımızı anlarız.
4. Negatif düşünce döngülerini durdurun.
Olayları, insanları veya sebepleri düşünürüz çünkü yanlışlıkla yalnızlığımızı tekrar tekrar düşünmenin onlardan kurtulmamıza yardımcı olacağına inanırız. Ne yazık ki bu işe yaramaz. Bu olumsuz düşünce döngülerini sona erdirmek için harekete geçmemiz gerekiyor - bu düşünceleri durduracak ve dünyaya dair algınızı değiştirecek farklı bir şey yapmalıyız.
5. Deneyim ve seyahat için para harcayın.
Deneyimlere para harcamanın zihinsel sağlığımız için çok daha iyi olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden yaratıcı olun ve ne yapmak, nereye gitmek istediğinizi düşünün.
6. Evinizi sesle doldurun.
Evdeki boşlukta ezildiğini hissediyorsanız, sesin gücü onu uzaklaştırabilir. Örneğin müzik moralinizi yükseltebilir ve sizi motive edebilir. Açık pencereler, özellikle kuş cıvıltısını ve sokak gürültüsünü net bir şekilde duyabiliyorsanız, genel olarak dünyaya daha bağlı hissetmenize yardımcı olacaktır.
7. Daha sık dışarı çıkın.
Yalnızlıkla alakalı düşünceler sizi bir yere sıkışmış hissettirdiğinde, yürümek, yorucu bir aktivite olduğu için sorunu çözecek ve iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Sizi boğan düşüncelerle savaşmak yerine yorgun vücudunuzla temiz bir uyku çekeceksiniz.
8. Duygularınız hakkında konuşun. Bunun yanlışı yok.
Endişelerinizi dile getirerek, çok ihtiyaç duyduğunuz duygusal desteği alabilirsiniz. Zor veya söylenmemiş konular hakkında konuşmak, omuzlarınızdan bir ağırlık kaldırmak gibi olabilir. Sadece deneyin.
9. Evcil hayvan sahiplenin.
Bilim adamlarına göre bir evcil hayvanın insanın ruh sağlığı üzerinde büyük etkisi vardır.
10. Kendinize bunun sonsuza kadar sürmeyeceğini hatırlatın.
Ne kadar bunaltıcı olursa olsun, yalnızlık sonsuza kadar sürmeyecek. Bu gerçeği kabul etmek, biraz daha rahatlamanızı sağlayabilir.
Yalnızlıktan çabucak kurtulmanın tek bir doğru yolu yoktur ancak bu genel kuralların işe yarayacağı kesin. Bunlardan en önemlisi; kendinizi ve duygularınızı kabul etmektir.
